这段时间以来，国家和地方出台了一系列优化疫情防控的措施，特别是“20条”和“新10条”。政策的改变，给我们的生活带来了巨大的变化，可以想象的到，后面，我们每个人都必将直面病毒。下面这份防疫手册，务必收好，未雨绸缪。
做自己健康的第一责任人
我们倡议大家掌握科学健康知识，持续提升个人健康素养。通过健康生活方式的养成，做自己健康的第一责任人。
加强身体锻炼，坚持作息规律，
保证睡眠充足，保持心态健康；
健康饮食，戒烟限酒；
做好每日健康监测，
有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，
及时关注或就医。
奥密克戎变异株重症率高吗？
从当前全国病例来看，感染奥密克戎变异株后以上呼吸道症状为主，主要表现为嗓子不舒服、咳嗽等。无症状和轻型大约占 90%以上，普通型（出现肺炎症状）不多，重症（需要高流量氧疗或接受无创、有创通气）比例更小。
个人得知阳性后，如何生活起居？
当被通知核酸检测阳性或者自测抗原阳性时，请不要惊慌害怕，生活起居须注意：
（1）居家康复期间严格做到不外出，谢绝一切探访。同住人应做好个人防护，一并遵守居家隔离要求；
（2）感染者单独居住在通风良好的房间。衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤。单独使用餐具。房间内配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品以及消毒产品、带盖的垃圾桶等防疫物资；
（3）感染者进入家中公共区域应规范佩戴 N95口罩。同住人与阳性感染者接触时，或处理其污染物及污染物体表面时，应当做好自我防护，佩戴 N95 口罩、一次性手套，与其保持 1 米以上距离，做好手卫生；
（4）各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上、下午各进行 1 次开窗通风，每次 30 分钟以上；
（5）生活垃圾要妥善处理，每次清理垃圾时用双层塑料袋装好并扎紧袋口，避免出现遗洒，并对其外表面和封口处消毒后，由同住人佩戴 N95 口罩及戴乳胶手套将垃圾放至社区指定位置；
（6）除生活必需品和药品外，尽量不要订购其他快递。收取快递、外卖时采取无接触方式，开门时需规范佩戴 N95 口罩和一次性手套，并在开门前后做好手卫生。
个人得知阳性后，如何自我健康管理？
（1）奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主，大多不需要过多治疗，一般患者可在家观察治疗，注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。注意水、电解质平衡，维持内环境稳定。如遇健康问题可向属地卫生服务机构寻求帮助；
（2）感染者和同住人员每日监测体温和病情变化，出现呼吸道感染症状或原有基础疾病等明显加重时，要根据病情对症治疗或及时就医；
（3）感染者居家康复期间加强健康监测，隔离第 6、7 天连续 2 次核酸检测 Ct 值≥35 解除隔离；
（4）保持心理健康，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。保持规律的日常作息及娱乐，提高机体免疫力。如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪。必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线。
个人得知阳性后，如何自我医疗服务？
（附用药清单）
（1）阳性感染者常见的症状包括发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等。一般普通中青年患者感染后，病程为 7 天左右，接种过疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。部分老年人，尤其 70 岁以上有基础疾病的老年人病程更为复杂。
（2）结合专家意见，针对病毒感染大多采用对症治疗，药物所能发挥的作用主要是缓解症状，建议在出现症状的初期对症用药：
一是如果出现发热、头痛、咽痛且明显影响休息和睡眠，可以服用解热镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚，儿童可选用相应的混悬液；
二是如果出现咳嗽症状，建议使用复方鲜竹沥液、宣肺败毒颗粒、急支糖浆等；
三是如果出现痰多、咳痰费力症状，建议使用复方甘草片、乙酰半胱氨酸颗粒等；
四是如果咽痛、咽干症状明显，建议使用华素片、西瓜霜含片等；
五是如果鼻塞流涕症状明显，建议使用扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪或布地奈德喷鼻。
新冠病毒感染可能导致慢性病、基础疾病病情加重，患有基础疾病的人一定要规律用药，控制好病情。
同住人员感染，需要注意啥？
（1）病例最好单独居住。如果条件不允许，选择房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立。
（2）在隔离室外放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。
（3）房间最好选择分体空调，如必须使用集中空调，应在保证空调运行正常基础上，加大新风量，全空气系统关闭回风。
（4）条件允许情况下，尽量使用单独卫生间，避免与其他成员共用卫生间。
哪些人可以选择居家治疗？
（1）未合并严重基础疾病的无症状或症状轻微的感染者。
（2）基础疾病处于稳定期，无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全等需要住院治疗情况的感染者。
感染者出现哪些症状需要急诊就医？
阳性感染者出现以下任一症状时，需要急诊就医。可直接拔打 120 急救电话，或者选择合适方式前往医疗机构救治。
（1）服用退烧药后仍发烧超过 38.5℃，并持续超过 2 天；
（2）体温 35℃及以下；
（3）抽搐；
（4）呼吸困难或气促；
（5）失语或不能行动；
（6）不能苏醒或不能保持清醒；
（7）胸部或腹部疼痛；
（8）头晕或意识混乱或精神状态明显转变；
（9）虚弱或脚步不稳；
（10）孕妇的胎儿活动减少或停止（适用于妊娠期 24 周或以上的孕妇）；
（11）持续不能饮食，或腹泻/呕吐超过 2 天。
家庭日常如何清洁消毒？
日常做好家中环境物体表面的卫生清洁即可。
必要时，对台面、门把手、电话机、遥控器、开关、热水壶等日常物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L 的含氯消毒剂擦拭，随后用清水洗净。地面可用 250mg/L～500mg/L 的含氯消毒剂进行湿式拖地。
